ديتا بارا نادادوريس بروفيزيوناليس دي فوريكس

كاراكتيرياكوتستيكاس جينيراليس دي لا أليمنتاسيواكوتن - ديب سير ميكستا، فاريادا، كيو كونتينغا تودوس لوس نوترينتس. Y بريفيرنتيمنت سيليسيونار أليمنتوس ناتوراليس كون إل مينور بروسسامينتو إندستريال. - لا يوجد بوتيك رينونسيار غوستوس شخصية (الشوكولاته، فاكتوراس، الخ) سي ابنه المستهلك في كانتيدادس موديردا y كومو ألغو إيسبوراكوتيكو. - ديبين ريسبتارس كانتيدادس y هوراريوس دي لاس كوميداس. - سي ديب كومير ترانكيلو، ماتشاندو كوريكتامنت. - ديب إنكلوير لاكوتتيوس ديسكريمادوس. - إن لو بوسيبل كونسومير بان y نو غاليتيتاس بورك إستاس كونتينن مايور كانتيداد دي غراسا. سي سي تستهلك غاليتيتاس كونسومير لاس دي باجو كونتينيدو غراسو (لوت a 6g) y كون هاريناس إنتغراتس. - إن لو بوسيبل وتيليزار سيريلز إنتغرامز (آل كونتينر لا كاسكارا سي كونسيرفان سيرتاس فيتاميناس y مينيراليس y أديماكوتس هاي أون مايور أبورت دي فيبرا). - دياريامنت إنكلوير ديفرزاس فروتاس y فيردوراس كروداس بين لافاداس y كون كاكوتيسكارا بارا أومنتار إل أبورت دي فيبرا. - كونسومير بيسكادو 2 o 3 فيسس بور سيمانا بورك كونتينن أكوتيسيدوس غراسوس بوليناتورادوس y أنتيوكسيدانتيس. - كون ريسبكتو a لا كارن فاكونا سيليتشيونار كورتيس ماغروس (بيسيتو، كادريل، لومو، etc.). نعم لا إكسيدر تستهلك 4 فيس بور سيمانا. - إن ريلاسيواكوتن آل بولو كونسوميرلو سين بييل y بريفيرنتيمنت لا بيكوغا. - إن لاس كوميداس y دورانت إل دياكوتيا تومار أغوا إن فيز دي جوغوس كوميرسياليس o غاسوساس. دييتا بريفيا a أونا كومبيتنسيا. كارغا دي غلوكواكوتيجينو إل ديبورتيستا ديب كويدار سيمبر كيو لاس ريسرفاس دي غلوكواكوتيجينو إستاكوتن كومبليتاس أنتيس دي كادا إنترنامينتو يو دي أونا كومبيتنسيا y إستو سي لوغرا مديانت أونا كوريتا أليمنتاسيواكوتن y أون بن مانيجو إن لاس كارغاس دي إنترنامينتو. بريفيو a أونا كومبيتنسيا سي ريليزا لو كيو سي كونوس كومو كوارترغا دي غلوكواكوتيجينوكوت y تين لاس سيغينتس كاراكتيرياكوتيستيكاس: - دياريامنت إل ديبورتيستا ديب إنكلوير إن سو دييتا أون 55 آل 60 دي هيدراتوس دي كاربونو دوند بريدينين لوس هيدراتوس دي كاربونو كومبليجوس. - 5 دياكوتاس أنتيس دي أونا كومبيتنسيا سي ديب أومنتار إل كونسومنتو دي هيدراتوس دي كاربونو آل 65-70 سيمبر بريديناندو لوس كومبليجوس. - دورانت إستوس 5 دياكوتاس إن إل إنترنامينتو ديب هابر أونا ديسمينوسيواكوتن دي لاس كارغاس بارا كيو دي إستا فورما سي أسيغور أون أديكادو لينادو دي لاس ريسرفاس دي غلوكواكوتيجينو. ديتا بارا إل دياكوتيا دي لا كومبيتنسيا. هاي كيو كونسيونار برينسيبنتينغ لا ديجيستيبيليداد y توليرانسيا بيرسونال كون إل أوبجيتيفو دي كونسيغوير أون بينستار كومبليتو بريفيو a لا كومبيتنسيا. بور لو تانتو هاي كيو كونسيونار: - إليمينار أليمنتوس غراسوس y ريدوسير لا كانتيداد دي بروتياكوتناس. - نو سيليسيونار أليمنتوس موي ريكوس إن فيبرا. - إنكلوير أليمنتوس ريكوس إن هيدراتوس دي كاربونو كومبليجوس. - نو إنكلوير أليمنتوس نويفوس (تودو أليمينتو ديب هابر سيدو بروبادو أنتيريورمنت بارا كومبروبار توليرانسيا) - كومير ديسباسيو. - نو تومار بيبيداس ديبريسا، فرياكوتياس ني إن غران كانتيداد. لا كوميدا برينسيبال أنتيس دي لا برويبا ديب سير ريكا إن هيدراتوس دي كاربونو y راليزارس 3hs. دي لا كومبيتنسيا بارا غارانتيزار: - أون ريلاتيفو فاسيامينتو غاكوتستريكو. - أونا ريسرفا دي غلوكواكوتيجينو هيباكوتيتيكو y العضلات ماكوتكسيمو. - الجلوكيميا ه الانسولين نورماليس. بور إجيمبلو سي لا برويبا كومينزا a لاس 10hs دي لا مانتيلديانا: - لا نوش أنتيريور بيد كونسومير فيديوس a لا بولوغنيسا. - إل ديسايونو ديب سير a لاس 7hs y بيد إنكلوير: كافياكيوت كون ليش ديسك. توستاداس دي بان بلانكو كون كيسو أونتابل ديسكريمادو y مانزانا سين كاوكوتيسكارا. ديتا بارا ديسبواكوتس دي لا كومبيتنسيا. أونا فيز رياليزادا لا برويبا إس موي إمبورتانت رياليزار أونا بينا ريكوبيراسيواكوتن نوتريسيونال كويو أوبجيتيفو إس كومبوسالار لاس ريسرفاس غاستاداس دورانت لا ميسما. بارا إلو سي ريكوميندا: - تومار أونا بيبيدا كون هيدراتوس دي كاربونو y مينيراليزادا a أونا تمبيراتورا إنتر 5 y 10degC (جوغوس دي فروتاس، ليكوادوس، بيبيداس ديبورتيفاس) - لا كوميدا سيغوينت آل فينال دي لا برويبا ديب إنكلوير: فيجيتاليس، هيدراتوس دي كاربونو كومبليجوس ، بروتياكوتناس دي فاكيوتيسيل ديجيستيوكوتن y fruta. La ديتا ديل نادادور أونو دي لوس برينسيباليس بروبلماس دي لا أليمنتاسيواكوتن ديل نادادور إستاكوت إن لا كاليداد دي لاس كوميداس y إن إل هوراريو إن كيو سي ديب كومير إس مااكوتس، إس أوبورتونو كريار أون رياكوتيجيمن أليمنتاريو ديفيرنت إن بيس آل مينتو ديل دياكوتيا إن كيو سي إنترين o ريليس أونا كاريرا. أون بوكو دي هيستوريا سي ديسد لا أنتيغومليداد لا أليمنتاسيواكوتن سي ها كونفيرتيدو إن أون رول فوندامنتال إن لا باكوتيسكويدا دي لا إفيسينسيا فياكوتيسيكا. باستا بينزار إن إل سيغلو إيف a. C. إل ميكوتيديكو غريغو إيبوكريت دي كوس. ديسيدونادو إل بادري دي لا ميديسينا كلاكوتيسيكا، إنترودوجو لا نوسياوكوتن دي لدكوفاريدادردكو إن لا سيليتشيواكوتن دي لوس أليمنتوس: a لوس أتليتاس دي سالتو ليس أكونسيجابا أليمنتارس دي كارن دي كابرا y a لوس كوريدوريس بريفيرنتيمنت لا كارن دي تورو. سينوفونتي إن كامبيو أكونسيجابا كومير بوكو بان y هاريناس y سوجيراكوتيا إل أوسو دي دولسيس أنتيس دي لاس كاريراس. مينتراس غالينو سوجيراكوتيا بيبر بوكو y كومر كارن دورانت إل إنترنامينتو. تستيمونيوس هيستواكوتيريكوس نوس ديجارون كونستانسيا دي كيو لوس أتليتاس دي لا أنتيغومليداد سي نوترياكوتيان سيغاكوتن برينسيبيوس كيو a نوسوتروس نوس باريسن أون بوكو إكسترانتيلديوس: ميلو دي كروتون كومياكوتيا 10 كغ دي بان y 10 كغ دي كارن كادا دياكوتيا، موجاكوتندولو تودو كون 10 ليتروس دي فينو. Y أون تال كارنيس سابيموس كيو سي ألمنتابا سواكوتيلو دي هيغوس سيكوس. ديجاندو لاس لينداس a بارت، إس فيرداد كيو هاي ديتاس ميلاغروساس y ريسيتاس إكسترافاغانت s إن لا نوتريسيوكوتن دي لوس ديبورتيستاس إكسيستنتيس y دومينانتيس هاستا لوس أنتيلديوس 60 كواندو لا بواكوتسكويدا سينتياكيوتيفيكا إمبيزواكوت a بريستار مااكوتس أتنسيواكوتن آل بروبلما دي أوبينر ميجوريس بريستاسيونيس ميديانت لوس أليمنتوس إنجيريدوس. لاس نيسسيداد إنيرجاكوتيتيكاس y دي نوترينتس هوي سي سيبي كيو آل أتليتا سي لي كونسيستيونارس أون سوجيتو سانو كون أون أونمنتو نيسيزاريو دي إنيرجياكوتا y دي ألغونوس نوترينتس. لاس نيسيسيدادس إنرجياكوتيتيكاس فارياكوتان سيغواكوتن إل تيبو دي كومبوسيسيواكوتن كوربورال، دي لا إداد (إل كونسومو كالواكوتيريكو ديسمينوي كون لوس أنتيلديوس y إن لا تيرسيرا إداد باخا a لا ميتاد إن ريلاسيواكوتن آل دي أون جوفين دي 25 أنتيليديوس) y ديل تيبو دي إنترنامينتو كيو إفكتواكوتيا إل أتليتا . إن نيسترو كاسو إسبيسياكوتيكو إل نادور. لا يسيس دي نوترينتس تيين كيو إستار ريبارتيدو دي لا سيغوينت مانيرا: 58-60 دي كالورياكوتاس إنترودوسيداس كون لوس كاربوهيدراتوس. كومو بان، باستا، أروز، سيريلز 28-30 دي كالورياكوتاس ديفيراداس دي غراساس o لياكوتيبيدوس (بور إجيمبلو أسيت إكسترافيرجن دي أوليفا، غراساس كونتينيداس إن ليش y ديريفيادوس) 10 دي كالورياكوتاس ديرياداس دي بروتياكوتناس دي أوريجين فيجيتال بور إيجيمبلو لاس ليغومبريز o سيريلز) () كارين، بيسكادو، هيفوس y كيسوس) فيتاميناس y ساليس مينيراليس تينن كيو إنترودوسيرز a ترافيكوتس دي أونا أليمنتاسيواكوتن فاريادا y إكيليبرادا كيو بريفياكوت 3 راسيونيس دي فروتا o زوموس دي فروتا y 2 راسيونيس دي فيردورا a لو لارجو دي لا جورنادا سين أولفيدار لا نيسسيداد دي أون سوبليمنتو دي فيتاميناس C، E y ديل غروبو B إن لوس بيريودوس إن كيو سي ريليزا سوبري إسفيرزو. إنتر لاس ساليس مينيراليس سي تين كيو بريستار أتنسيوكوتن إن بارتيكولار آل سوديو، بوتاسيو، هيرو، يودو، ماغنيسيو y فواكوتسيفورو. إس مااكوتس، كوين براكتيكا أون ديبورت جينيرالمنت سودا موشو y y لا سودوراسيواكوتن سي بيردن ساليس مينيراليس كيو سي ريبونين كون لا أليمنتاسيواكوتن. لاس سوستانسياس مايورمنت بيرديداس كون إل سودور سون، إل سوديو، إل كلورو y إل بوتاسيو. لاس كيو تينن فونسيونيس إنتر إلاس ريلاسيوناداس y ريجولان سوبريتودو لا ريتنسيواكوتن دي أغوا، لا بريسيواكوتن أوزمواكوتيتيكا دي لوس تيجيدوس y إل إكيليبريو أكوتيسيدو-بيس دي لوس تيجيدوس. إل سوديو إستاكوت كونتينيدو إن تودوس لوس أليمنتوس y إن لاس أغواس مينيراليس (ريكورداموس كيو 1 غرامو دي سال دي كوشينا أبورتا كاسي 400 مغ دي سوديو). إل كلورو سي إنكوينترا أسوسيادو كون أوتراس مولاكوتيكولاس (لا فوينت برينسيبال دي لورو إن نيسترا أليمنتاسيواكوتن إس إل كلورو دي سوديو، o لا سال دي كوشينا). إل بوتاسيو سي إنسونترا إن لا فروتا (فريسكا o سيكا)، إن لاس ليجومبريز، إن لا فيردورا y إن إل كاكاو. هوراريوس، دييتا y إنترنامينتو إن لو ريفيرنت a لا أليمنتاسيواكوتن، أونو دي لوس برينسيباليس بروبلماس ديل ديل نادادور إستاكوت إن لا كاليداد دي لاس كوميداس y إل هوراريو دي إستاس: إس مااكوتس، إس أوبورتونو أكونزجار أون أون رياكوتيجيمن نوتريسيونال ديفيرنت إن بيس آل مومينتو ديل دياكوتيا إن كيو سي إنترنا o سي ريليزان لاس كاريراس. فيموس لاس فارياس هيبواكوتيتيسيس: إنترنامينتو o كاريرا a بارتير دي لاس 15h. إن إيست كاسو نو إس بوسيبل كومير a لاس هوراس إستابليسيداس بارا بودر ديجرير بين أنتيس دي بونيرز إن إل أغوا. إس أكونزجابل تومار أون بن ديسايونو كون ليش o يوغور، سيريلز o بيزكوشوس y أونا فروتا o أون زومو أون سوستانسيوسو بيسكولابيس a ميديا ​​مانيلدينا كيو كومبريندا أون ساكوتندويش y أون زومو دي فروتا ناتشورال أونا كوميدا ليجيرا a دي كاربوهيدراتوس كومو أون بلاتو دي أروز كون مانتكويلا y كويسو بارميزانو. لوس بيسكولابيس إيفنتواليس بوست إنترنامينتو y لا سينا ​​سيغن لاس إنديكاتيونس نورماليس دي أونا أليمنتاسيواكوتن ريكا y فاريادا. إنترنامينتو o كاريرا a بارتير دي لاس 18h: إن إيست كاسو إل ديسايونو y لا كوميدا بيدن سير نورماليس، مينتراس سي إنترودوس إن لا ديتا أونا ميريندا هاسيا لاس 16h فورمادا بور فروتا ديشيدراتادا (بور إجيمبلو ألباريكوكز كيو سون ريكوس إن بوتاسيو) o أون يوغور كون cereales. إنترنامينتو o كاريرا ديسبواكوتس دي لا سينا. سي تراتا دي أون كاسو بوكو كومواكوتن. بارا ريسبستار لا ديجيستيوكوتن y نو تينر بروبلماس إس إس نيسزاريو ريبارتير لا سينا ​​إن دوس مومينتوس: دوس هوراس أنتيس ديل بانتيلديو كومير أون بريمر بلاتو (باستا) y ديسبواكيوتس ديل إنترنامينتو أون سيغوندو بلاتو دي كارن o بيسكادو كون أكومبانتيلديامينتو. إنترنامينتوس o كاريرا a لاس 9h: إن إيست كاسو إس إمبورتانت، ألمينوس أونا هورا أنتيس، تومار أون ديسايونو فاكوتيسيل دي ديجيرير (تيكوت كون بيزكوشوس y أونا فروتا). دورانت إل ريستو ديل دياكوتيا نو سي إمبون نينغوكوتن رياكوتيجيمن معين. أتنسيوكوتن. إل ألكوهول إستاكوت ديسنيرادو دانتيلديوسو بارا إل نادادور y بارا لوس أتليتاس إن جينيرال يا كيو ليس ريدوس لا كاباسيداد بسيكوموتورا كومو إل تيمبو دي ريتشيواكوتن، إكيبريو، بريسيسيواكوتن y كورديناتاسيواكوتن جينيرال. أوتروس أرتشولوس كيو لي بيدن إنتيريزار: